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睡眠不足
寝不足で自動車の運転をするリスクを知ろう
寝不足の状態で車の運転をすると、どんな影響があるのでしょうか。 反応速度が鈍り、突然の出来事に対応できなくなるだけでなく、判断力や注意力も散漫になり、事故のリスクが高まります。 アメリカの調査によれば、推奨される睡眠時間を1~2時間下回るだ... -
運動と睡眠
寝る前のストレッチ6つの効果:リラックス、疲労回復、ダイエットも
忙しい日々でいつも疲れているあなたへ、寝る前のちょっとした“自分時間”をプレゼントしませんか? この記事では、寝る前に短いストレッチを取り入れることで、美容、健康、さらには心の安定まで手に入れる方法をシェアします。 リラックスして疲れを癒し... -
睡眠の質
寝る前にするといいこと:質の良い睡眠のヒント
質の良い睡眠は、次の日のパフォーマンスや健康に直結しています。 でも、多くの人が寝つきの悪さや睡眠の浅さに悩んでいますよね。 この記事では寝る前の1~2時間を最適に活用するための具体的な方法をシェアします。 【寝る前の時間を大切にしよう】 眠... -
食生活
寝る前にお腹がすいたら食べる?食べない?
そろそろ寝ようかな、と言う頃に突然お腹が鳴ること、ありませんか? 「何か食べたい…でもこの時間に食べて大丈夫なの?」と悩むあなたのために、寝る前に食べてもいいもの、避けたほうがいいもの、そして空腹のまま寝ることのメリットとデメリットまでを... -
疲労回復
ふくらはぎがだるくて眠れない時はどうする?
立ち仕事の日や歩き回ることが多かった日の夜、一日の疲れが溜まったふくらはぎが重だるくて眠れない。 早く寝たいのに足がだるいと、本当に辛いですよね。 この記事ではそんな「お疲れ足」をしっかりほぐして、ぐっすり眠る方法をシェアします。 【ふくら... -
朝活
朝活はじめよう!話題の朝活とは?はじめ方や注意点をチェック
「朝活」というワードをネットでもよく見かけるようになりました。SNSでは毎朝、その日の「朝活」の報告をしている人も見かけますね。 あなたは朝活やっていますか? 興味はあるけど、実際には何をすればいいのか、どんな効果があるのか、そして何を注意す... -
食生活
寝る前に白湯を飲むと太る?
最近ネットで「寝る前に白湯を飲むと太る」ていう記事を見かけて戦慄しました。 だって、白湯ってお湯ですよ。 「水を飲んでも太る」なんて言う人がいるけど、水を沸かした白湯を飲んでも太るってこと? そんなわけないでしょ。ないって言って。 私は「寝... -
睡眠不足
寝不足でつらい時に仕事を休むことについて
「あー全然寝れなかった……」 悩みやストレス、仕事、つい趣味に夢中になってしまった、などなど。 理由は人それぞれですが、共通してるのは「寝不足」 やばい、一睡もできなくて朝になった! 2時間しか寝てない。なんとか起きれたけど、頭回らないよー。 ... -
疲労回復
「疲れたら寝るのが一番」は大正解だった:睡眠で疲労回復
結論:やっぱり、睡眠が一番大切です。 私は仕事が忙しくて疲れがたまった時は、毎朝栄養ドリンクとかサプリとか会社帰りにマッサージや整体駆け込みとか、ヨガとか瞑想とかアロマとかエステとかサウナとか色々やりました。ついには高級マッサージチェアま... -
脳について
「脳疲労」のチェックと解消法:脳も疲れます
私たちの脳は、外からその様子を見ることはできませんが、常に体の指令センターとして忙しく働いています。 それが原因で疲れてしまうことがあるのを知っていますか? これが「脳疲労」と呼ばれる現象です。 頭痛、だるさ、集中力の低下など、不快な症状が...
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