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寝不足の時は筋トレ休み?睡眠がトレーニングに与える影響
仕事が終わったらコンビニで軽食を買って今夜もジムへ。繁忙期でも筋トレは休みたくない。 ちょっと待って!あなたは知っていますか? 寝不足の状態での筋トレが、実はあなたの体と心に様々な隠れたリスクをもたらしているかもしれないという事実を。 この... -
休み明けの「だるい」「眠い」の原因と解消法
「休み明けってどうしてこんなにだるいんだろう」 「休み中にたくさん寝たはずなのに眠い」 こんなことありませんか? お盆休みなどの長い休みの後だけではなく、連休明けや月曜日など「休み明け」に眠気やだるさを感じるのは、あなただけではないんです。... -
「疲れたら寝るのが一番」は大正解だった:睡眠で疲労回復
結論:やっぱり、睡眠が一番大切です。 私は仕事が忙しくて疲れがたまった時は、毎朝栄養ドリンクとかサプリとか会社帰りにマッサージや整体駆け込みとか、ヨガとか瞑想とかアロマとかエステとかサウナとか色々やりました。ついには高級マッサージチェアま... -
お風呂と睡眠、どっちを優先?クタクタな日の究極の選択
夜は、ゆっくり湯船につかりながら一日の疲れを癒すのは最高のリラックス。 でも、忙しい日々で睡眠時間が削られがちな私たちにとって、お風呂と睡眠、どちらを優先すべきなのでしょうか? この究極の選択は、私たちの健康やパフォーマンスに大きな影響が... -
ふくらはぎがだるくて眠れない時はどうする?
立ち仕事の日や歩き回ることが多かった日の夜、一日の疲れが溜まったふくらはぎが重だるくて眠れない。 早く寝たいのに足がだるいと、本当に辛いですよね。 この記事ではそんな「お疲れ足」をしっかりほぐして、ぐっすり眠る方法をシェアします。 【ふくら... -
寝不足と貧血の関係:起きられないのは貧血のせいかも
朝起きられない、立ちくらみがある、疲れやすい。それは貧血の影響かもしれません。貧血が睡眠に与える影響と改善方法を探ります。 -
朝活はじめよう!話題の朝活とは?はじめ方や注意点をチェック
「朝活」というワードをネットでもよく見かけるようになりました。SNSでは毎朝、その日の「朝活」の報告をしている人も見かけますね。 あなたは朝活やっていますか? 興味はあるけど、実際には何をすればいいのか、どんな効果があるのか、そして何を注意す... -
寝不足で自動車の運転をするリスクを知ろう
寝不足の状態で車の運転をすると、どんな影響があるのでしょうか。 反応速度が鈍り、突然の出来事に対応できなくなるだけでなく、判断力や注意力も散漫になり、事故のリスクが高まります。 アメリカの調査によれば、推奨される睡眠時間を1~2時間下回るだ... -
寝る前にするといいこと:質の良い睡眠のヒント
質の良い睡眠は、次の日のパフォーマンスや健康に直結しています。 でも、多くの人が寝つきの悪さや睡眠の浅さに悩んでいますよね。 この記事では寝る前の1~2時間を最適に活用するための具体的な方法をシェアします。 【寝る前の時間を大切にしよう】 眠... -
熱帯夜襲来!暑い夜の睡眠対策!
夏の夜、暑さで寝苦しい経験はありませんか? この季節には「熱帯夜」という言葉をよく耳にします。 気温が下がらず、湿度が高い状態が続く夜は、私たちの大切な睡眠に大きな影響を与えます。 この記事では、熱帯夜の特徴やその影響、そして快適に眠るため...