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寝不足でつらい時に仕事を休むことについて
「あー全然寝れなかった……」 悩みやストレス、仕事、つい趣味に夢中になってしまった、などなど。 理由は人それぞれですが、共通してるのは「寝不足」 やばい、一睡もできなくて朝になった！ 2時間しか寝てない。なんとか起きれたけど、頭回らないよー。 ... -
寝不足でイライラするのはなぜ？理由と対処法
朝、目を覚ました瞬間、頭と体が重い感じ。 残業で帰りが遅くなったり、Netflixの魅力に負けて、思ったより睡眠時間が確保できなかった。 今日はやることがたくさんあるのに、そんな日に限って何をしてもうまくいかず、ちょっとしたことで心がイライラ…… ... -
「疲れたら寝るのが一番」は大正解だった：睡眠で疲労回復
結論：やっぱり、睡眠が一番大切です。 私は仕事が忙しくて疲れがたまった時は、毎朝栄養ドリンクとかサプリとか会社帰りにマッサージや整体駆け込みとか、ヨガとか瞑想とかアロマとかエステとかサウナとか色々やりました。ついには高級マッサージチェアま... -
お風呂と睡眠、どっちを優先？クタクタな日の究極の選択
夜は、ゆっくり湯船につかりながら一日の疲れを癒すのは最高のリラックス。 でも、忙しい日々で睡眠時間が削られがちな私たちにとって、お風呂と睡眠、どちらを優先すべきなのでしょうか？ この究極の選択は、私たちの健康やパフォーマンスに大きな影響が... -
寝不足の時は筋トレ休み？睡眠がトレーニングに与える影響
仕事が終わったらコンビニで軽食を買って今夜もジムへ。繁忙期でも筋トレは休みたくない。 ちょっと待って！あなたは知っていますか？ 寝不足の状態での筋トレが、実はあなたの体と心に様々な隠れたリスクをもたらしているかもしれないという事実を。 この... -
「脳疲労」のチェックと解消法：脳も疲れます
私たちの脳は、外からその様子を見ることはできませんが、常に体の指令センターとして忙しく働いています。 それが原因で疲れてしまうことがあるのを知っていますか？ これが「脳疲労」と呼ばれる現象です。 頭痛、だるさ、集中力の低下など、不快な症状が... -
休み明けの「だるい」「眠い」の原因と解消法
「休み明けってどうしてこんなにだるいんだろう」 「休み中にたくさん寝たはずなのに眠い」 こんなことありませんか？ お盆休みなどの長い休みの後だけではなく、連休明けや月曜日など「休み明け」に眠気やだるさを感じるのは、あなただけではないんです。... -
寝不足と貧血の関係：起きられないのは貧血のせいかも
朝起きられない、立ちくらみがある、疲れやすい。それは貧血の影響かもしれません。貧血が睡眠に与える影響と改善方法を探ります。 -
サウナで睡眠の質を上げる
サウナに入ると睡眠の質が上がると言われています。その理由と効果的なサウナ利用法を探ります。 -
睡眠不足でドライアイが悪化する
仕事や勉強の時に目薬が手放せないというあなた、ドライアイじゃないですか？ 睡眠不足が原因でドライアイになっている人、悪化させてる人は多いんです。 この記事では睡眠不足とドライアイの関係と改善策を探ります。 【私の目、乾いてる？ドライアイチェ...
