2023年8月– date –

立ち仕事の日や歩き回ることが多かった日の夜、一日の疲れが溜まったふくらはぎが重だるくて眠れない。 早く寝たいのに足がだるいと、本当に辛いですよね。 この記事ではそんな「お疲れ足」をしっかりほぐして、ぐっすり眠る方法をシェアします。 【ふくら...

「朝活」というワードをネットでもよく見かけるようになりました。SNSでは毎朝、その日の「朝活」の報告をしている人も見かけますね。 あなたは朝活やっていますか？ 興味はあるけど、実際には何をすればいいのか、どんな効果があるのか、そして何を注意す...

最近ネットで「寝る前に白湯を飲むと太る」ていう記事を見かけて戦慄しました。 だって、白湯ってお湯ですよ。 「水を飲んでも太る」なんて言う人がいるけど、水を沸かした白湯を飲んでも太るってこと？ そんなわけないでしょ。ないって言って。 私は「寝...

朝は1分1秒でも長く寝ていたい。早起きなんて絶対無理、ありえない。 目覚まし用にセットしたアラームは 「７：００」「７：１０」「７：２０」「７：３０」〜 遅刻ギリギリまで小刻みにセット。 あなたもそんな生活していませんか？ 「資格の勉強とか読書...

「あー全然寝れなかった……」 悩みやストレス、仕事、つい趣味に夢中になってしまった、などなど。 理由は人それぞれですが、共通してるのは「寝不足」 やばい、一睡もできなくて朝になった！ 2時間しか寝てない。なんとか起きれたけど、頭回らないよー。 ...

朝、目を覚ました瞬間、頭と体が重い感じ。 残業で帰りが遅くなったり、Netflixの魅力に負けて、思ったより睡眠時間が確保できなかった。 今日はやることがたくさんあるのに、そんな日に限って何をしてもうまくいかず、ちょっとしたことで心がイライラ…… ...

結論：やっぱり、睡眠が一番大切です。 私は仕事が忙しくて疲れがたまった時は、毎朝栄養ドリンクとかサプリとか会社帰りにマッサージや整体駆け込みとか、ヨガとか瞑想とかアロマとかエステとかサウナとか色々やりました。ついには高級マッサージチェアま...

夜は、ゆっくり湯船につかりながら一日の疲れを癒すのは最高のリラックス。 でも、忙しい日々で睡眠時間が削られがちな私たちにとって、お風呂と睡眠、どちらを優先すべきなのでしょうか？ この究極の選択は、私たちの健康やパフォーマンスに大きな影響が...

仕事が終わったらコンビニで軽食を買って今夜もジムへ。繁忙期でも筋トレは休みたくない。 ちょっと待って！あなたは知っていますか？ 寝不足の状態での筋トレが、実はあなたの体と心に様々な隠れたリスクをもたらしているかもしれないという事実を。 この...

私たちの脳は、外からその様子を見ることはできませんが、常に体の指令センターとして忙しく働いています。 それが原因で疲れてしまうことがあるのを知っていますか？ これが「脳疲労」と呼ばれる現象です。 頭痛、だるさ、集中力の低下など、不快な症状が...