マットレスの捨て方：安く、簡単に処分する方法
不要になったベッドのマットレスの処分方法を知っていますか？ 大きくて重いマットレスは、普段のゴミと同じように捨てられるものではないので、どう処分すれば良いのか悩みますよね。 私がマットレスを新しくした際に調べた情報と実際に処分した方法をシ...寝不足で自動車の運転をするリスクを知ろう
寝不足の状態で車の運転をすると、どんな影響があるのでしょうか。 反応速度が鈍り、突然の出来事に対応できなくなるだけでなく、判断力や注意力も散漫になり、事故のリスクが高まります。 アメリカの調査によれば、推奨される睡眠時間を1～2時間下回るだ...睡眠中の口呼吸をやめたら熟睡できるようになった
寝てる時、口呼吸になってませんか？ イビキがうるさいって言われる人は、口呼吸になっている可能性が高いです。 また、イビキをかかなくても、寝起きに口の中がパサパサに乾いている人も口呼吸の可能性あり。 私がまさにこれでした。 朝目が覚めると喉か...寝る前のストレッチ６つの効果：リラックス、疲労回復、ダイエットも
忙しい日々でいつも疲れているあなたへ、寝る前のちょっとした“自分時間”をプレゼントしませんか？ この記事では、寝る前に短いストレッチを取り入れることで、美容、健康、さらには心の安定まで手に入れる方法をシェアします。 リラックスして疲れを癒し...寝る前にするといいこと：質の良い睡眠のヒント
質の良い睡眠は、次の日のパフォーマンスや健康に直結しています。 でも、多くの人が寝つきの悪さや睡眠の浅さに悩んでいますよね。 この記事では寝る前の1～2時間を最適に活用するための具体的な方法をシェアします。 【寝る前の時間を大切にしよう】 眠...寝る前にお腹がすいたら食べる？食べない？
そろそろ寝ようかな、と言う頃に突然お腹が鳴ること、ありませんか？ 「何か食べたい…でもこの時間に食べて大丈夫なの？」と悩むあなたのために、寝る前に食べてもいいもの、避けたほうがいいもの、そして空腹のまま寝ることのメリットとデメリットまでを...ふくらはぎがだるくて眠れない時はどうする？
立ち仕事の日や歩き回ることが多かった日の夜、一日の疲れが溜まったふくらはぎが重だるくて眠れない。 早く寝たいのに足がだるいと、本当に辛いですよね。 この記事ではそんな「お疲れ足」をしっかりほぐして、ぐっすり眠る方法をシェアします。 【ふくら...朝活はじめよう！話題の朝活とは？はじめ方や注意点をチェック
「朝活」というワードをネットでもよく見かけるようになりました。SNSでは毎朝、その日の「朝活」の報告をしている人も見かけますね。 あなたは朝活やっていますか？ 興味はあるけど、実際には何をすればいいのか、どんな効果があるのか、そして何を注意す...寝る前に白湯を飲むと太る？
最近ネットで「寝る前に白湯を飲むと太る」ていう記事を見かけて戦慄しました。 だって、白湯ってお湯ですよ。 「水を飲んでも太る」なんて言う人がいるけど、水を沸かした白湯を飲んでも太るってこと？ そんなわけないでしょ。ないって言って。 私は「寝...社会人に朝活がおすすめな５つの理由
朝は1分1秒でも長く寝ていたい。早起きなんて絶対無理、ありえない。 目覚まし用にセットしたアラームは 「７：００」「７：１０」「７：２０」「７：３０」〜 遅刻ギリギリまで小刻みにセット。 あなたもそんな生活していませんか？ 「資格の勉強とか読書...
